高血圧の原因

主に肥満、ストレス、喫煙、塩分摂取過多といった、複数の要因からなります。

まず、肥満になると、酸素消費量が増加するため、心臓から拍出する血液量、体を循環する血液量が増加するため、血圧が上がります。

つねに体重をコントロールすることが大事です。

標準体重は（身長-100）×0.9±10％以内で計算します。

仕事や心配ごとによるストレス、過労、睡眠不足は、血圧を上げます。

趣味やスポーツで気分転換をし、十分に睡眠をとることで、心と体のリフレッシュが必要です。

喫煙では、最近流行している加熱式であっても末梢血管の収縮で血圧が上がります。

また、タバコは虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）の危険因子です。この際に禁煙をおすすめします。

塩分の摂取が増えると、浸透圧の関係で循環する血液量が増加するため、血圧が上がります。

高血圧の人は1日6g、そうでない人でも10g以内に抑えましょう。

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